4 порції (1045г)
1 порція (261г) 2 порції (522г) 1/2 порції (131г) 1045г (4 порції) 100г

Стейк із капусти

Підготовка

05 хв

Приготування

30 хв

овочі
швидкі
Без лактози
Без глютену
Веганська
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Духовка
Додано:
Menuger

Харчова цінність

589 Ккал
Білки
14%
Жири
50%
Вуглеводи
36%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Йод
51мг / 34 %
Кальцій
415мг / 36 %
Залізо
6мг / 45 %
Калій
1829мг / 61 %
Натрій
188мг / 15 %
E
7мг / 48 %
K
781мкг / 744 %
Насичені жирні кислоти
5г / 27 %
Клітковина
28г / 92 %
Цукор
32г / 108 %
Магній
162мг / 36 %
Фосфор
339мг / 28 %
Цинк
3мг / 20 %
Селен
7мкг / 11 %
B6
1мг / 72 %
B9 (фолат)
443мкг / 111 %
A
149мкг / 15 %
C
366мг / 488 %

Iнгредієнти

Капуста білокачанна
1.0 шт
1000.0г
Оливкова олія
30.0 г
Сіль морська
1.0 дрібка
1.0г
Чорний перець мелений
1.0 дрібка
0.0г
Паприка в порошку
1.0 ч л
4.0г
Насіння кунжуту
1.0 ст л
10.0г

Приготування

  1. Поріжте капусту на шматки товщиною ~ 2 см та викладіть у форму для запікання.
  2. Кожен шматочок змастіть оливковою олією та посипте сіллю, перцем та паприкою.
  3. Запікайте при 180 °C 30-40 хв. Перед подачею посипте кунжутом.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Можна використовувати будь-який вид капусти. Також можна змастити яйцем чи посипати сиром/пармезаном