2 порції (749г)
1 порція (375г) 2 порції (750г) 1/2 порції (187г) 749г (2 порції) 100г

Чорничні панкейки


Підготовка 10 хв
Готування 20 хв

Харчова цінність

на всю страву (2 порції, 749 г) · % від денної норми
1238 ккал · 69%
Білки 45 г
40%
Жири 17 г
23%
Вуглеводи 234 г
138%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін D 63 мкг1262%
Залізо 37 мг263%
Цинк 20 мг152%
Селен 68 мкг113%
Клітковина 30 г100%
Показати ще 10
Фосфор 948 мг79%
Магній 296 мг66%
Вітамін C 41 мг54%
Вітамін A 431 мкг43%
Калій 1152 мг38%
Вітамін K 39 мкг37%
Вітамін B9 (фолат) 126 мкг31%
Кальцій 317 мг28%
Йод 31 мкг20%
Вітамін E 2 мг13%
Варто обмежувати
Цукор 62 г207%
Холестерин 267 мг76%
Насичені жирні кислоти 2 г11%
Натрій 103 мг8%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. До борошна додайте розпушувач, яйце та молоко. З половинки лимона потріть цедру та видавіть сік, додайте 100 грам чорниць та акуратно розмішайте. Посмажте на сухій сковороді.
  2. Чорницю яка залишилась розімніть, додайте мед та помішайте. Панкейки розділіть на дві порції. Перед подачею додайте зверху йогурт та чорницю з медом.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню