2 порції (749г)
1 порція (375г) 2 порції (750г) 1/2 порції (187г) 749г (2 порції) 100г

Чорничні панкейки

Підготовка

10 хв

Приготування

20 хв

сніданок
панкейки
швидкі
Без лактози
Вегетаріанська
Додано:
Menuger

Харчова цінність

1238 Ккал
Білки
40%
Жири
23%
Вуглеводи
138%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Цукор
62г / 207 %
Кальцій
317мг / 28 %
Магній
296мг / 66 %
Фосфор
948мг / 79 %
Цинк
20мг / 152 %
A
431мкг / 43 %
D
63мкг / 1262 %
Залізо
37мг / 263 %
Йод
31мг / 20 %
Насичені жирні кислоти
2г / 11 %
Холестерин
267мг / 76 %
Клітковина
30г / 100 %
Калій
1062мг / 35 %
Селен
48мкг / 80 %
B9 (фолат)
95мкг / 24 %
C
41мг / 54 %
E
1мг / 8 %
K
39мкг / 37 %

Iнгредієнти

Борошно пшеничне, цільнозернове
200.0 г
Яйце
1.0 шт
65.0г
Молоко вівсяне
150.0 г
Лимон
0.5 шт(середній)
40.0г
Чорниця
200.0 г
Мед
2.0 ст л
50.0г
Йогурт білий по-грецьки 8%
2.0 ст л
40.0г
Розпушувач тіста
1.0 ч л
4.0г

Приготування

  1. До борошна додайте розпушувач, яйце та молоко. З половинки лимона потріть цедру та видавіть сік, додайте 100 грам чорниць та акуратно розмішайте. Посмажте на сухій сковороді.
  2. Чорницю яка залишилась розімніть, додайте мед та помішайте. Панкейки розділіть на дві порції. Перед подачею додайте зверху йогурт та чорницю з медом.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню