Name: Цвітна капуста з тофу
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Yield: 2 порції
Ingredients: 200 г Тофу; 400 г Цвітна капуста; 1 ст л Оливкова олія; 1 ст л Соєвий соус; 1 ст л Бальзамічний оцет; 1 дрібка Сіль морська; 1 дрібка Чорний перець мелений

2 порції (637г)

1 порція (319г) 2 порції (638г) 1/2 порції (159г) 637г (2 порції) 100г

Цвітна капуста з тофу

Menuger

Зберегли 4 людини

Підготовка 5 хв

Готування 20 хв

Харчова цінність

на всю страву (2 порції, 637 г) · % від денної норми

Білки 25 г

22%

Жири 21 г

28%

Вуглеводи 27 г

16%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму

Інгредієнти

Тофу

200 г

Цвітна капуста

400 г

Оливкова олія

1 ст. л.

10 г

Соєвий соус

1 ст. л.

10 г

Бальзамічний оцет

1 ст. л.

16 г

Сіль морська

1 дрібка

1 г

Чорний перець мелений

1 дрібка

Приготування

Капусту розріжте на дрібні суцвіття, тофу поріжте на невеликі шматочки. Додайте усі інші інгредієнти та перемішайте. Випікайте 20 хв при 200°С, помішуючи.

Порада від Menuger

Замість соєвого соусу можна взяти теріякі або барбекю.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню