Name: Лаваш з яйцем
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 1 порція
Ingredients: 1 шт Лаваш вірменський; 2 шт Яйце; 2 ст л Йогурт білий по-грецьки 8%; 1 ч л Гірчиця; 1 дрібка Сіль морська; 1 дрібка Чорний перець мелений; 5 г Петрушка; 10 г Шпинат

1 порція (261г)

1 порція (261г) 2 порції (522г) 1/2 порції (131г) 261г (1 порція) 100г

Лаваш з яйцем

Простий та швидкий рецепт їжі на будь-який час дня. Яку ще й дуже зручно брати із собою.

Menuger

Зберегли 18 людей

Підготовка 5 хв

Готування 10 хв

Харчова цінність

на 1 порцію (261 г) · % від денної норми

Білки 24 г

22%

Жири 17 г

23%

Вуглеводи 42 г

25%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму

Інгредієнти

Лаваш вірменський

1 шт

70 г

Яйце

2 шт

130 г

Йогурт білий по-грецьки 8%

2 ст. л.

40 г

Гірчиця

1 ч. л.

5 г

Сіль морська

1 дрібка

1 г

Чорний перець мелений

1 дрібка

Петрушка

5 г

Шпинат

10 г

Приготування

Яйця зваріть до готовності, потрібно щоб покипіли 8-10 хв. Після того поріжте їх на дрібні шматки, додайте спеції, петрушку, йогурт і гірчицю. Все перемішайте.
На лаваш викладіть шпинат і салат із яєць, скрутіть його та розріжте пополам.

Порада від Menuger

Замість шпинату можна взяти іншу зелень (капусту, салат, тощо). Також, можна додати трохи цибулі.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню