Name: Лаваш з овочами й квасолею
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 2 порції
Ingredients: 2 шт Лаваш вірменський; 1 шт Авокадо; 1 шт Перець оранжевий; 2 дрібка Сіль морська; 2 шт Помідор; 1 ч л Лимонний сік; 200 г Квасоля червона консервована; 2 ст л Зелена цибуля

2 порції (745г)

1 порція (372г) 2 порції (744г) 1/2 порції (186г) 745г (2 порції) 100г

Лаваш з овочами й квасолею

Menuger

Зберегли 10 людей

Підготовка 5 хв

Готування 5 хв

Харчова цінність

на всю страву (2 порції, 745 г) · % від денної норми

Білки 19 г

17%

Жири 23 г

30%

Вуглеводи 109 г

64%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму

Інгредієнти

Лаваш вірменський

2 шт

140 г

Авокадо

1 шт

140 г

Перець оранжевий

1 шт

110 г

Сіль морська

2 дрібка

2 г

Помідор

2 шт

340 г

Лимонний сік

1 ч. л.

3 г

Квасоля червона консервована

200 г

Зелена цибуля

2 ст. л.

10 г

Приготування

Половинки авокадо порізати та викласти на лаваш. Усі інші овочі також позізати й викласти, посипати сіллю, полити лимонним соком.
Квасолю відцідити та промити доки вода не буде пінитись. Також викласти її на лаваш та закрутити його.

Порада від Menuger

Авокадо можна замінити на хумус чи крем сир, а квасолю на кукурудзу, нут чи яйце.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню