2 порції (583г)
1 порція (292г) 2 порції (584г) 1/2 порції (146г) 583г (2 порції) 100г

Запіканка вівсяно-сирна зі сливами


Підготовка 10 хв
Готування 30 хв

Харчова цінність

на всю страву (2 порції, 583 г) · % від денної норми
669 ккал · 37%
Білки 39 г
35%
Жири 18 г
23%
Вуглеводи 94 г
56%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Селен 20 мкг33%
Вітамін D 2 мкг32%
Вітамін C 24 мг32%
Клітковина 8 г27%
Залізо 4 мг26%
Показати ще 10
Йод 31 мкг20%
Вітамін A 160 мкг16%
Калій 483 мг16%
Вітамін K 16 мкг15%
Фосфор 160 мг13%
Вітамін B9 (фолат) 43 мкг11%
Вітамін E 1 мг9%
Цинк 1 мг8%
Кальцій 76 мг7%
Магній 25 мг6%
Варто обмежувати
Цукор 43 г143%
Холестерин 267 мг76%
Насичені жирні кислоти 3 г14%
Натрій 92 мг7%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. У блендері змішуємо сир, цукор та яйце.
  2. Туди ж додаємо пластівці та йогурт. (Вівсянку краще обрати довгого приготування.) Блендуємо. Додаємо корицю, інші додатки за бажанням, вимішуємо.
  3. Сливи миємо, відбираємо кісточки, розрізаємо. Викладаємо на дно посудини для запікання. Поверх них, заливаємо масу, що блендували. У неї можна повставляти ще трохи слив.
  4. Ставимо запікати у температурі 180°С на 30 хв, режим "верх та низ".

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню