2 порції (583г)
1 порція (292г) 2 порції (584г) 1/2 порції (146г) 583г (2 порції) 100г

Запіканка вівсяно-сирна зі сливами

Підготовка

10 хв

Приготування

30 хв

швидкі
сніданок
солодке
Веганська
Без молока
Блендер
Духовка
Додано:
Menuger

Харчова цінність

669 Ккал
Білки
35%
Жири
23%
Вуглеводи
56%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Цукор
43г / 143 %
Кальцій
76мг / 7 %
Магній
25мг / 6 %
Фосфор
160мг / 13 %
Цинк
1мг / 8 %
A
160мкг / 16 %
D
2мкг / 32 %
Залізо
4мг / 26 %
Йод
31мг / 20 %
Насичені жирні кислоти
3г / 14 %
Холестерин
267мг / 76 %
Клітковина
8г / 27 %
Калій
393мг / 13 %
C
24мг / 32 %
B9 (фолат)
13мкг / 3 %
K
16мкг / 15 %

Iнгредієнти

Вівсяні пластівці
60.0 г
Сир Молокія 0.2%
120.0 г
Яйце
1.0 шт
65.0г
Цукор
1.5 ст л
18.0г
Йогурт білий по-грецьки 8%
70.0 г
Сливa
250.0 г
Кориця мелена
1.0 дрібка
0.0г

Приготування

  1. У блендері змішуємо сир, цукор та яйце.
  2. Туди ж додаємо пластівці та йогурт. (Вівсянку краще обрати довгого приготування.) Блендуємо. Додаємо корицю, інші додатки за бажанням, вимішуємо.
  3. Сливи миємо, відбираємо кісточки, розрізаємо. Викладаємо на дно посудини для запікання. Поверх них, заливаємо масу, що блендували. У неї можна повставляти ще трохи слив.
  4. Ставимо запікати у температурі 180°С на 30 хв, режим "верх та низ".

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню