4 порції (302г)
1 порція (76г) 2 порції (152г) 1/2 порції (38г) 302г (4 порції) 100г

Капуста з пшоном (пісна)

Підготовка

00 хв

Приготування

50 хв

різдвяне
святвечір
швидкі
каша
Без лактози
Без глютену
Веганська
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Додано:
Menuger

Харчова цінність

458 Ккал
Білки
12%
Жири
6%
Вуглеводи
54%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Йод
102мг / 68 %
Клітковина
23г / 76 %
Цукор
9г / 31 %
Кальцій
314мг / 27 %
Залізо
3мг / 25 %
Магній
136мг / 30 %
Фосфор
349мг / 29 %
Калій
1366мг / 46 %
Цинк
2мг / 16 %
Селен
4мкг / 6 %
C
89мг / 118 %
B9 (фолат)
127мкг / 32 %
K
2мкг / 2 %
Натрій
3310мг / 265 %
Сіль
3г / 70 %

Iнгредієнти

100.0 г
2.0 шт
220.0г
2.0 дрібка
2.0г
2.0 дрібка
0.0г

Приготування

  1. Пшона промиваємо. Заливаємо окропом та залишаємо запарюватися на 20 хвилин. Після цього перекладаємо запарене пшоно у макітру та добре розтовкаємо. Можна скористатися і блендером.
  2. Чистимо цибуля та нарізаємо кубиками. Додаємо до капусти та варимо все разом ще 10 хв.
  3. Далі половину рідини зливаємо в окрему посудину, а до капусти з цибулею додаємо перетерте пшоно. Солимо та перчимо, перемішуємо. Варимо ще 15хв, до готовності пшона, за потреби доливаючи потроху рідини, яка залишилася після відварювання капусти.
  4. Консистенція готової страви має нагадувати рідке картопляне пюре. Подаємо її зі шкварками або зі смаженою цибулею та лляною олією в пісному варіанті.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню