4 порції (2053г)
1 порція (513г) 2 порції (1026г) 1/2 порції (257г) 2053г (4 порції) 100г

Грецький суп


Готування 1 год

Харчова цінність

на всю страву (4 порції, 2053 г) · % від денної норми
534 ккал · 30%
Білки 67 г
60%
Жири 20 г
27%
Вуглеводи 21 г
13%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Селен 113 мкг189%
Вітамін B6 3 мг159%
Вітамін C 64 мг86%
Вітамін A 711 мкг71%
Цинк 4 мг33%
Показати ще 9
Вітамін K 31 мкг30%
Кальцій 271 мг24%
Клітковина 5 г18%
Залізо 3 мг18%
Фосфор 215 мг18%
Магній 63 мг14%
Калій 417 мг14%
Вітамін E 2 мг12%
Вітамін B9 (фолат) 43 мкг11%
Варто обмежувати
Цукор 7 г22%
Натрій 258 мг21%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Моркву та селеру (1/6 кореня) чистимо та тремо. Куряче стегно миємо та знімаємо шкіру.
  2. Куряче стегно перекладаємо в каструлю, заливаємо водою, додаємо лаврові листи, горошини духмяного перцю, натерті моркву та селеру. Солимо та варимо 30 хв після закипання. В процесі буде з’являтися пінка, яку слід прибирати ложкою.
  3. Потім дістаємо куряче стегно та залишаємо остигати на тарілці за кімнатної температури.
  4. У миску відокремлюємо 2 жовтки та вичавлюємо туди сік одного лимона. Збиваємо віничком, додаємо до суміші черпак готового бульйону та ще раз збиваємо.
  5. Остигле куряче стегно розбираємо на шматочки та повертаємо м'ясо назад до супу. 
  6. Вливаємо тонкою цівкою яєчно-лимонну суміш у суп, знімаємо з вогню, закриваємо кришкою та даємо настоятися 15 хв. Подаємо гарячим, для більш виразного смаку додаємо подрібнені листочки петрушки та кружальце лимона.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню