2 порції (558г)
1 порція (279г) 2 порції (558г) 1/2 порції (140г) 558г (2 порції) 100г

Картопляне пюре


Підготовка 5 хв
Готування 20 хв

Харчова цінність

на всю страву (2 порції, 558 г) · % від денної норми
473 ккал · 26%
Білки 14 г
13%
Жири 12 г
16%
Вуглеводи 82 г
48%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Залізо 14 мг102%
Вітамін C 50 мг67%
Калій 2004 мг67%
Вітамін B6 1 мг59%
Клітковина 9 г31%
Показати ще 9
Фосфор 354 мг30%
Магній 113 мг25%
Йод 38 мкг25%
Кальцій 258 мг22%
Вітамін B9 (фолат) 71 мкг18%
Цинк 2 мг15%
Вітамін A 100 мкг10%
Вітамін K 10 мкг9%
Селен 3 мкг6%
Варто обмежувати
Насичені жирні кислоти 7 г35%
Цукор 8 г28%
Холестерин 35 мг10%
Натрій 71 мг6%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

4 шт
440 г
2 ч. л.
10 г
100 мл
100 г
1 ч. л.
8 г

Приготування

  1. Картоплю очистити і порізати невеликими шматками, залити водою і варити до готовності (~20хв)
  2. Опісля злити воду, посолити, додати масло і тепле молоко
  3. Ретельно пом'яти товкачем і подавати до столу (не використовуйте блендер, картопля вийде клейка)

Порада від Menuger

Масло та молоко можа не додавати зовсім, сіль за смаком

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню