Name: Шашлик з тофу
Prep time: 2 h
Cook time: 15 min
Yield: 2 порції
Ingredients: 500 г Тофу; 30 г Соус барбекю; 5 г Соєвий соус; 3 г Паприка в порошку; 5 г Сіль морська; 2 дрібка Чорний перець мелений; 3 шт(зубчик) Часник; 100 г Йогурт білий по-грецьки 8%

2 порції (658г)

1 порція (329г) 2 порції (658г) 1/2 порції (165г) 658г (2 порції) 100г

Шашлик з тофу

Menuger

Зберегли 2 людини

Підготовка 2 год

Готування 15 хв

Харчова цінність

на всю страву (2 порції, 658 г) · % від денної норми

Білки 46 г

41%

Жири 33 г

44%

Вуглеводи 33 г

19%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму

Інгредієнти

500 г

30 г

5 г

3 г

5 г

Чорний перець мелений

2 дрібка

Часник

3 шт (зубчик)

15 г

Йогурт білий по-грецьки 8%

100 г

Приготування

Тофу розрізаємо на кубики.
Змішуємо йогурт, соуси і спеції та додаємо тофу, перемішуємо й ставимо на +-2г. в холодильник, маринуватись.
По часі, дістаємо промаринований тофу з холодильника й нанизуємо на деревяні шпажки
Запікаємо при температурі 220°C +- 15хв.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню