8 порцій (690г)
1 порція (86г) 2 порції (172г) 1/2 порції (43г) 690г (8 порцій) 100г

Намазка з тунця

Підготовка

00 хв

Приготування

15 хв

намазка
додатки
новорічне
перекус
Швидкий
великдень
Без глютену
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Додано:
Menuger

Харчова цінність

1129 Ккал
Білки
78%
Жири
108%
Вуглеводи
11%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Клітковина
6г / 18 %
Цукор
10г / 32 %
Кальцій
256мг / 22 %
Залізо
6мг / 45 %
Магній
68мг / 15 %
Фосфор
404мг / 34 %
Калій
640мг / 21 %
Натрій
2758мг / 221 %
Цинк
2мг / 17 %
Селен
103мкг / 172 %
C
56мг / 74 %
B9 (фолат)
51мкг / 13 %
A
43мкг / 4 %
E
4мг / 26 %
Насичені жирні кислоти
2г / 12 %
K
1мкг / 1 %
B12
5мкг / 155 %
D
44мкг / 876 %

Iнгредієнти

Крем-сир філадельфія
200.0 г
Оливки зелені
100.0 г
Лимон
1.0 шт(середній)
80.0г
Петрушка
10.0 г
Чорний перець мелений
1.0 дрібка
0.0г
Тунець у власному соку
150.0 г

Приготування

  1. Дрібно ріжемо оливки. Листя петрушки також дрібнимо.
  2. З лимона знімаємо цедру, лиш жовту частину.
  3. Із тунця зливаємо весь сік. Змішуємо тунець, оливки, цедру лимона, зелень петрушки і крем-сир. Переминаємо виделкою, до отримання однорідної маси. За бажанням перчимо.
  4. Як варіант основи, можна порізати багет. Підсмажити його на олії, до золотистої, хрусткої скоринки. І зверху викласти намазку.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню