4 порції (739г)
1 порція (185г) 2 порції (370г) 1/2 порції (92г) 739г (4 порції) 100г

Буряково-сирна намазка

Підготовка

04 год 00 хв

Приготування

02 хв

овочі
додатки
намазка
Без глютену
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Середньоморська
Блендер
Додано:
Menuger

Харчова цінність

831 Ккал
Білки
29%
Жири
73%
Вуглеводи
33%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Йод
203мг / 135 %
Клітковина
14г / 45 %
Цукор
33г / 109 %
Кальцій
90мг / 8 %
Залізо
4мг / 29 %
Магній
114мг / 25 %
Фосфор
200мг / 17 %
Цинк
2мг / 13 %
Селен
4мкг / 7 %
C
25мг / 33 %
B9 (фолат)
523мкг / 131 %
E
3мг / 19 %
K
13мкг / 12 %
Насичені жирні кислоти
25г / 125 %
Калій
1578мг / 53 %
Сіль
4г / 80 %

Iнгредієнти

Буряк
4.0 шт
480.0г
Фета 45%
200.0 г
Часник
1.0 шт(зубчик)
5.0г
Орегано
2.0 г
Бальзамічний оцет
1.0 ст л
16.0г
Оливкова олія
2.0 ст л
20.0г
Лимонний сік
2.0 ст л
12.0г
Сіль морська
0.5 ч л
4.0г
Чорний перець мелений
2.0 дрібка
0.0г

Приготування

  1. Буряки варимо. Чистимо.
  2. У блендер поміщаємо усі інфгредієнти - блендуємо до однорідності.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню