3 порції (762г)
1 порція (254г) 2 порції (508г) 1/2 порції (127г) 762г (3 порції) 100г

Салат з капусти, моркви та кропу

Підготовка

00 хв

Приготування

10 хв

салат
овочі
салат з овочів
салат з капусти
Без лактози
Без глютену
Веганська
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Додано:
Menuger

Харчова цінність

733 Ккал
Білки
8%
Жири
82%
Вуглеводи
28%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Клітковина
17г / 57 %
Цукор
24г / 80 %
Кальцій
295мг / 26 %
Залізо
4мг / 32 %
Магній
90мг / 20 %
Фосфор
186мг / 16 %
Цинк
1мг / 10 %
Селен
2мкг / 3 %
C
209мг / 279 %
B9 (фолат)
275мкг / 69 %
A
1438мкг / 144 %
E
10мг / 69 %
K
437мкг / 416 %
Насичені жирні кислоти
9г / 43 %
Йод
203мг / 135 %
Калій
851мг / 28 %
Натрій
91мг / 7 %

Iнгредієнти

Капуста білокачанна
500.0 г
Морква
2.0 шт
160.0г
Кріп
20.0 г
Оливкова олія
6.0 ст л
60.0г
Лимонний сік
3.0 ст л
18.0г
Сіль морська
0.5 ч л
4.0г
Чорний перець мелений
1.0 дрібка
0.0г

Приготування

  1. Капусту нарізати дуже дрібно, додати сіль і трохи пом'яти руками, щоб стала мягшою
  2. Моркву натерти на дрібну тертку, кріп дрібно порізати
  3. Додати в миску з капустою моркву і кріп, все ретельно перемішати
  4. Зробити заправку: оливкова олія, сік лимона, перець
  5. Овочі ретельно змішати з заправкою

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню