3 порції (762г)
1 порція (254г) 2 порції (508г) 1/2 порції (127г) 762г (3 порції) 100г

Салат з капусти, моркви та кропу


Готування 10 хв

Харчова цінність

на всю страву (3 порції, 762 г) · % від денної норми
733 ккал · 41%
Білки 9 г
8%
Жири 61 г
82%
Вуглеводи 47 г
28%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін K 437 мкг416%
Вітамін C 209 мг279%
Вітамін A 1438 мкг144%
Вітамін B9 (фолат) 275 мкг69%
Вітамін E 10 мг69%
Показати ще 8
Клітковина 17 г57%
Калій 1363 мг45%
Залізо 4 мг32%
Кальцій 295 мг26%
Магній 90 мг20%
Фосфор 186 мг16%
Цинк 1 мг10%
Селен 2 мкг3%
Варто обмежувати
Цукор 24 г80%
Насичені жирні кислоти 9 г43%
Натрій 202 мг16%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

Приготування

  1. Капусту нарізати дуже дрібно, додати сіль і трохи пом'яти руками, щоб стала мягшою
  2. Моркву натерти на дрібну тертку, кріп дрібно порізати
  3. Додати в миску з капустою моркву і кріп, все ретельно перемішати
  4. Зробити заправку: оливкова олія, сік лимона, перець
  5. Овочі ретельно змішати з заправкою

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню