4 порції (1236г)
1 порція (309г) 2 порції (618г) 1/2 порції (155г) 1236г (4 порції) 100г

Салат з буряка та варених яєць


Підготовка 4 год
Готування 15 хв

Харчова цінність

на всю страву (4 порції, 1236 г) · % від денної норми
1805 ккал · 100%
Білки 95 г
85%
Жири 126 г
168%
Вуглеводи 68 г
40%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін D 14 мкг274%
Селен 111 мкг185%
Вітамін B9 (фолат) 652 мкг163%
Вітамін B12 3 мкг88%
Йод 122 мкг82%
Показати ще 12
Залізо 10 мг69%
Калій 1977 мг66%
Вітамін B6 1 мг66%
Фосфор 747 мг62%
Вітамін C 38 мг51%
Вітамін A 490 мкг49%
Клітковина 14 г48%
Вітамін E 7 мг45%
Цинк 5 мг41%
Магній 159 мг35%
Кальцій 280 мг24%
Вітамін K 2 мкг2%
Варто обмежувати
Холестерин 1069 мг305%
Натрій 3283 мг263%
Цукор 36 г121%
Сіль 4 г73%
Насичені жирні кислоти 9 г43%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

Приготування

  1. Обираємо чотири (менші середнього) буряки. Варимо. Готуємо яйця.
  2. Чистимо овочі, яйця та часник.
  3. Буряк можна подрібнити двома варіантами: натерти на грубій терці; порізати на невеликі кубики.
  4. До буряка додаємо порізані на кубики яйця та огірки. Тремо сир.
  5. Заправляємо майонезом, додаючи розчавлений часник.

Порада від автора

Майонез можна замінити сметаною + гірчицю у зернах.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню