2 порції (632г)
1 порція (316г) 2 порції (632г) 1/2 порції (158г) 632г (2 порції) 100г

Салат з огірків та помідорів

Підготовка

00 хв

Приготування

07 хв

салат
овочі
Без лактози
Без глютену
Веганська
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Середньоморська
Додано:
Menuger

Харчова цінність

138 Ккал
Білки
3%
Жири
6%
Вуглеводи
15%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Йод
102мг / 68 %
Клітковина
6г / 20 %
Цукор
15г / 49 %
Кальцій
92мг / 8 %
Залізо
2мг / 14 %
Магній
75мг / 17 %
Фосфор
151мг / 13 %
Калій
1217мг / 41 %
Цинк
1мг / 9 %
C
61мг / 81 %
B9 (фолат)
83мкг / 21 %
K
68мкг / 65 %
Натрій
22мг / 2 %
E
2мг / 15 %
A
174мкг / 17 %

Iнгредієнти

Огірок
2.0 шт(середній)
240.0г
Помідор
2.0 шт
340.0г
Кріп
5.0 г
Цибуля
0.5 шт(середня)
40.0г
Оливкова олія
0.5 ч л
2.5г
Сіль морська
0.25 ч л
2.0г
Лимонний сік
1.0 ч л
3.0г

Приготування

  1. 2 огірки і 2 помідори помити і нарізати за вашим смаком
  2. Половинку цибулі нарізати половинками, але тоненько і додати 1ч л лимона , а потім додати до огірків та помідорів
  3. Додати дрібно нарізаний кріп, 0.5ч л олії, дрібку солі і спеції за смаком
  4. Все змішуємо і подаємо до столу

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Сік лимона не є обов'язковим, але він нейтралізує пекучість цибулі