2 порції (648г)
1 порція (324г) 2 порції (648г) 1/2 порції (162г) 648г (2 порції) 100г

Салат з огірків та помідорів


Готування 7 хв

Харчова цінність

на всю страву (2 порції, 648 г) · % від денної норми
144 ккал · 8%
Білки 5 г
5%
Жири 4 г
5%
Вуглеводи 28 г
16%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін C 62 мг82%
Вітамін K 68 мкг65%
Калій 1239 мг41%
Клітковина 6 г21%
Вітамін B9 (фолат) 86 мкг21%
Показати ще 7
Магній 77 мг17%
Вітамін A 174 мкг17%
Залізо 2 мг15%
Вітамін E 2 мг15%
Фосфор 155 мг13%
Цинк 1 мг9%
Кальцій 95 мг8%
Варто обмежувати
Цукор 15 г51%
Натрій 24 мг2%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

2 шт
240 г
2 шт
340 г
5 г
½ шт
55 г
¼ ч. л.
2 г
1 ч. л.
3 г

Приготування

  1. 2 огірки і 2 помідори помити і нарізати за вашим смаком
  2. Половинку цибулі нарізати половинками, але тоненько і додати 1ч л лимона , а потім додати до огірків та помідорів
  3. Додати дрібно нарізаний кріп, 0.5ч л олії, дрібку солі і спеції за смаком
  4. Все змішуємо і подаємо до столу

Порада від Menuger

Сік лимона не є обов'язковим, але він нейтралізує пекучість цибулі

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню