Малина
Фрукти і вироби з фруктів
Харчова цінність
Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.
Порахувати мою норму
C
26мг /
34.93 %
Кальцій
25мг /
2.17 %
Магній
22мг /
4.88 %
B9 (фолат)
21мкг /
5.25 %
K
8мкг /
7.42 %
Клітковина
7г /
21.66 %
Цукор
4г /
14.73 %
A
2мкг /
0.2 %
Залізо
1мг /
4.92 %
Цинк
0.42мг /
3.23 %
Усі значення — на 100 г продукту, а відсоток у таблиці — частка орієнтовної денної норми дорослої людини. Числа беремо з відкритих довідників, зокрема USDA FoodData Central, і з пакувань продуктів. Це орієнтир для планування меню, а не лабораторний аналіз: у різних марок і партій значення відрізняються.
У яких стравах використовується
Малина у каталозі Menuger — 4 страви.
