1 порція (330г)
1 порція (330г) 2 порції (660г) 1/2 порції (165г) 330г (1 порція) 100г

Каша з зеленої гречки

Підготовка

00 хв

Приготування

00 хв

каша
десерт
солодке
фрукти
зелена гречка
жива каша
сироїдне
Без лактози
Без глютену
Веганська
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Блендер
Додано:
Menuger

Опис

жива каша

Харчова цінність

375 Ккал
Білки
10%
Жири
24%
Вуглеводи
30%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Цукор
30г / 99 %
Кальцій
66мг / 6 %
Залізо
3мг / 22 %
Магній
179мг / 40 %
Фосфор
286мг / 24 %
Цинк
2мг / 17 %
Селен
6мкг / 11 %
C
100мг / 133 %
E
1мг / 7 %
K
12мкг / 12 %
Насичені жирні кислоти
2г / 9 %
B9 (фолат)
57мкг / 14 %
Клітковина
13г / 44 %
Калій
339мг / 11 %

Iнгредієнти

Гречка зелена (не смажена)
3.0 ст л
45.0г
Банан
1.0 шт(середній)
130.0г
Малина
100.0 г
Полуниця
100.0 г
Волоський горіх
20.0 г
Насіння гарбуза
1.0 ст л
10.0г

Приготування

  1. Усе зблендерити і прикрасити корисними додайками (горіхи, мак, кунжут, кокос, сухофрукти, ягоди..)
  2. Якщо не солодко - додайте меду

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Якщо додати води вийде смузі 😊