7 порцій (145г)
1 порція (21г) 2 порції (42г) 1/2 порції (10г) 145г (7 порцій) 100г

Соус песто

Підготовка

15 хв

Приготування

05 хв

овочеві пасти
соус
Без глютену
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Середньоморська
Блендер
Додано:
Menuger

Харчова цінність

680 Ккал
Білки
16%
Жири
86%
Вуглеводи
6%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Клітковина
1г / 4 %
Кальцій
516мг / 45 %
Залізо
2мг / 18 %
Магній
79мг / 18 %
Фосфор
431мг / 36 %
Цинк
3мг / 27 %
Селен
18мкг / 31 %
C
8мг / 11 %
B9 (фолат)
32мкг / 8 %
E
7мг / 49 %
K
178мкг / 170 %
Насичені жирні кислоти
14г / 70 %
A
207мкг / 21 %
Холестерин
44мг / 12 %
Натрій
877мг / 70 %
Калій
193мг / 6 %

Iнгредієнти

Пармезан
50.0 г
Оливкова олія
40.0 г
Базилік
35.0 г
Кедровий горіх
15.0 г
Часник
1.0 шт(зубчик)
5.0г

Приготування

  1. Вiддiлити листя базилiку вiд стебла. В песто використати тiльки листочки
  2. Розчавити в ступці часник з горіхами
  3. Додати листочки базиліку i розтерти в кремоподiбну масу
  4. Додати сир i в кiнцi оливкову олiю

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню