1 порція (424г)
1 порція (424г) 2 порції (848г) 1/2 порції (212г) 424г (1 порція) 100г

Гарбузове лате

Підготовка

30 хв

Приготування

10 хв

напій
перекус
гарбуз
напої
Без глютену
Вегетаріанська
Без яєць
Духовка
Блендер
Додано:
Menuger

Опис

Напій який зігріє восени та взимку і зробить день трішечки теплішим та яскравішим

Харчова цінність

225 Ккал
Білки
8%
Жири
11%
Вуглеводи
18%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Цукор
24г / 81 %
Кальцій
355мг / 31 %
Магній
91мг / 20 %
Фосфор
302мг / 25 %
Цинк
1мг / 11 %
Йод
95мг / 63 %
Селен
5мкг / 9 %
B12
1мкг / 45 %
A
506мкг / 51 %
E
1мг / 8 %
D
2мкг / 48 %
Насичені жирні кислоти
5г / 24 %
Холестерин
30мг / 9 %
Клітковина
2г / 5 %
Залізо
1мг / 8 %
Калій
424мг / 14 %
C
9мг / 12 %
B9 (фолат)
17мкг / 4 %
K
2мкг / 2 %

Iнгредієнти

Молоко 3.2%
250.0 мл
250.0г
Гарбуз
100.0 г
Кава еспресо
2.0 мала
60.0г
Мед
1.0 ч л
12.0г
Кориця мелена
0.5 ч л
2.0г

Приготування

  1. Попередньо запікаємо гарбуз: нарізати великими шматками, викласти у жароміцну форму і додати на дно форми води. Запікати у духовці при температурі 180 градусів 30 хв
  2. 100 г запеченого гарбуза, без шкіри, викласти у блендер. Додати молоко, корицю і мёд. Змолоти все до однорідної маси
  3. Потім обов’язково потрібно протерти гарбузове молоко через дрібне сито, щоб в латте не було овочевих шматочків
  4. У чашку налити каву, а зверху додати підігріте гарбузове молоко. Пить гарячим отримуючи задоволення

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Коров'яче молоко можна замінити на кокосове молоко, і тоді напій буде веганським