6 порцій (889г)
1 порція (148г) 2 порції (296г) 1/2 порції (74г) 889г (6 порцій) 100г

Запіканка сирна з чорницями

рецепт від Світлани - https://www.instagram.com/claire.eclaire/

Підготовка 10 хв
Готування 1 год

Харчова цінність

на всю страву (6 порцій, 889 г) · % від денної норми
1277 ккал · 71%
Білки 106 г
94%
Жири 45 г
60%
Вуглеводи 116 г
69%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Селен 43 мкг71%
Вітамін D 3 мкг64%
Вітамін B12 1 мкг44%
Йод 61 мкг41%
Вітамін E 5 мг32%
Показати ще 11
Вітамін K 29 мкг28%
Фосфор 319 мг27%
Вітамін A 247 мкг25%
Залізо 3 мг23%
Вітамін B9 (фолат) 77 мкг19%
Вітамін C 15 мг19%
Цинк 2 мг18%
Клітковина 5 г17%
Калій 380 мг13%
Магній 54 мг12%
Кальцій 101 мг9%
Варто обмежувати
Цукор 65 г215%
Холестерин 537 мг153%
Насичені жирні кислоти 20 г101%
Натрій 187 мг15%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

2 шт
130 г
4 ст. л.
48 г
¼ ч. л.
1 г
1 ч. л.
10 г

Приготування

  1. У великій мисці змішати всі інгредієнти, окрім чорниць
  2. Чорниці акуратно вмішати в тісто
  3. Форму змастити маслом і присипати борошном, або сухарями
  4. Перекласти сирну масу, при бажанні посипати пластівцями мигдалю чи кокоса
  5. Запікати при 180*С приблизно 1год(серединка має піднятися і верх бути золотистим)

Порада від Menuger

Легка запіканка, актуальна весь рік, зимою можна використати заморожені ягоди і мати в тарілці шматок літа

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню