2 порції (702г)
1 порція (351г) 2 порції (702г) 1/2 порції (176г) 702г (2 порції) 100г

Кіноа з яблуками та корицею

Підготовка

10 хв

Приготування

15 хв

каша
солодке
яблука
Без лактози
Без глютену
Веганська
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Середньоморська
Додано:
Menuger

Харчова цінність

848 Ккал
Білки
19%
Жири
42%
Вуглеводи
74%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Клітковина
20г / 67 %
Кальцій
130мг / 11 %
Залізо
6мг / 45 %
Магній
278мг / 62 %
Фосфор
631мг / 53 %
Калій
1166мг / 39 %
Цинк
4мг / 33 %
Селен
16мкг / 26 %
B9 (фолат)
196мкг / 49 %
E
3мг / 20 %
Насичені жирні кислоти
13г / 64 %
Цукор
44г / 147 %
K
1мкг / 1 %

Iнгредієнти

Кіноа біла
100.0 г
Вода
200.0 г
Яблуко Гала
2.0 шт(середнє)
360.0г
Кориця мелена
0.5 ч л
2.0г
Волоський горіх
20.0 г
Кокосова стружка
20.0 г

Приготування

  1. Кіноа намочити на 2-4 години, або на ніч
  2. Зранку промити додати води 1:2 і варити приблизно 15хв
  3. Поки вариться кіноа тушкуємо на невеликій кількості води довільно нарізані яблука з корицею
  4. Викладаємо на тарілку кіноа, а зверху викладаємо наші яблука, посипаєм стружкою і горіхами - насолоджуємся 💛

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Можна додати банан, горіхові пасти, молоко, какао, родзинки