Name: Котлети із квасолі
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 2 порції
Ingredients: 400 г Квасоля червона консервована; 200 г Кіноа варена; 3 ст л Томатний соус; 1 ч л Паприка в порошку; 1 ч л Часник гранульований; 0.5 ч л Сіль морська; 1 дрібка Чорний перець мелений; 15 г Панірувальні сухарі; 1 ст л Олія соняшникова рафінована

2 порції (291г)

1 порція (146г) 2 порції (292г) 1/2 порції (73г) 291г (2 порції) 100г

Котлети із квасолі

Menuger

Зберегли 5 людей

Підготовка 10 хв

Готування 15 хв

Харчова цінність

на всю страву (2 порції, 291 г) · % від денної норми

Білки 12 г

10%

Жири 20 г

26%

Вуглеводи 58 г

34%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму

Інгредієнти

Квасоля червона консервована

400 г

Кіноа варена

200 г

Томатний соус

3 ст. л.

45 г

Паприка в порошку

1 ч. л.

4 г

Часник гранульований

1 ч. л.

8 г

Сіль морська

½ ч. л.

4 г

Чорний перець мелений

1 дрібка

Панірувальні сухарі

15 г

Олія соняшникова рафінована

1 ст. л.

15 г

Приготування

Квасолю добре промити водою і відцідити. Помнути й вимішати із кіноа.
Додати панірувальні сухарі, томат і спеції, ще раз гарно перемішати.
Сформувати котлетки довільного розміру й посмажити з обох боків ~3-5 хв на середньому вогні.

Порада від Menuger

Квасолю можна брати й іншого виду. Якщо немає сухарів візьміть довільне борошно або висівки.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню