2 порції (463г)
1 порція (232г) 2 порції (464г) 1/2 порції (116г) 463г (2 порції) 100г

Запечені цукіні з пармезаном

Підготовка

05 хв

Приготування

15 хв

овочі
швидкі
перекус
кабачок
Без глютену
Вегетаріанська
Без яєць
Духовка
Додано:
Menuger

Опис

https://www.freepik.com/photos/appetizer' Appetizer photo created by timolina - www.freepik.com

Харчова цінність

418 Ккал
Білки
15%
Жири
44%
Вуглеводи
11%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Йод
51мг / 34 %
Кальцій
422мг / 37 %
Магній
90мг / 20 %
Фосфор
260мг / 22 %
Цинк
3мг / 23 %
Селен
14мкг / 24 %
B9 (фолат)
99мкг / 25 %
A
180мкг / 18 %
K
32мкг / 30 %
Насичені жирні кислоти
9г / 45 %
Холестерин
35мг / 10 %
Натрій
702мг / 56 %
Калій
46мг / 2 %
E
4мг / 26 %
C
72мг / 95 %

Iнгредієнти

Цукіні
400.0 г
Оливкова олія
2.0 ст л
20.0г
Пармезан
5.0 ст л
40.0г
Сіль морська
1.0 дрібка
1.0г
Паприка в порошку
0.5 ч л
2.0г
Орегано сушений
1.0 дрібка
0.0г
Чорний перець мелений
1.0 дрібка
0.0г
Чебрець сушений
1.0 дрібка
0.0г

Приготування

  1. Цукіні помийте та витріть, відріжте хвостики та поріжте на четвертинки (завдовжки).
  2. Викладіть на деко застелене папером для випічки (шкіркою донизу) та змастіть оливковою олією.
  3. Змішайте спеції з пармезаном та посипте цукіні. Поставте пекти в розігріту до 170 °C на 15-20 хв. Після того можна ще ввімкнути на 2-3 хв гриль, але обережно щоб не підгоріли.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Цукіні краще брати маленькі, трішки більші за огірки, кабачки теж гарно підійдуть. Також нарізані цукіні можна повністю обмакнути в пармезані, а вже тоді викладати на деко запікатись. Гарно смакують із сметанковими соусами