Name: Паста із соусом із зеленого горошку
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 3 порції
Ingredients: 300 г Локшина; 150 г Зелений горошок; 30 г Базилік; 10 г Петрушка; 2 ст л Оливкова олія; 1 ч л Сіль морська; 1 дрібка Чорний перець мелений; 3 ст л Пармезан; 1 ст л Лимонний сік

3 порції (548г)

1 порція (183г) 2 порції (366г) 1/2 порції (91г) 548г (3 порції) 100г

Паста із соусом із зеленого горошку

Підготовка

05 хв

Приготування

15 хв

макарони

швидкі

овочі

Без лактози

Вегетаріанська

Без яєць

Без молока

Блендер

Додано:

Menuger

Харчова цінність

Білки

53%

Жири

54%

Вуглеводи

142%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму

Йод

406мг / 271 %

Клітковина

19г / 63 %

Цукор

9г / 29 %

Кальцій

422мг / 37 %

Залізо

65мг / 468 %

Фосфор

1054мг / 88 %

Цинк

9мг / 69 %

Селен

245мкг / 409 %

79мг / 105 %

B9 (фолат)

1245мкг / 311 %

233мкг / 23 %

3мг / 22 %

174мкг / 166 %

Насичені жирні кислоти

7г / 33 %

Магній

207мг / 46 %

Холестерин

21мг / 6 %

Натрій

485мг / 39 %

Калій

821мг / 27 %

Iнгредієнти

300.0 г

150.0 г

30.0 г

10.0 г

2.0 ст л

20.0г

Сіль морська

1.0 ч л

8.0г

Чорний перець мелений

1.0 дрібка

0.0г

Пармезан

3.0 ст л

24.0г

Лимонний сік

1.0 ст л

6.0г

Приготування

Лапшу зваріть до готовності згідно інструкції на упаковці.
Горошок, зелень, олію, сир, частину солі та перець поставте в чашу блендера та доведіть до однорідного кремового стану. Якщо потрібно, можна додати 2-3 ст л води.
Лапшу відцідіть, додайте соуст та лимонний сік і ще готуйте на малому вогні 2-3 хв.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню