3 порції (581г)
1 порція (194г) 2 порції (388г) 1/2 порції (97г) 581г (3 порції) 100г

Шпарагівка смажена

Підготовка

10 хв

Приготування

15 хв

бобові
швидкі
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Додано:
Menuger

Опис

Фото Катря Чуквінська 🤍

Харчова цінність

558 Ккал
Білки
9%
Жири
56%
Вуглеводи
24%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Йод
51мг / 34 %
Клітковина
14г / 46 %
Цукор
15г / 51 %
Кальцій
247мг / 21 %
Залізо
6мг / 42 %
Магній
136мг / 30 %
Фосфор
213мг / 18 %
Селен
2мкг / 4 %
C
65мг / 86 %
B9 (фолат)
165мкг / 41 %
K
215мкг / 205 %
Холестерин
117мг / 33 %
Калій
1055мг / 35 %
Натрій
30мг / 2 %
A
170мкг / 17 %

Iнгредієнти

Шпарагівка
500.0 г
Масло 82%
50.0 г
Часник
3.0 шт(зубчик)
15.0г
Панірувальні сухарі
15.0 г
Сіль морська
1.0 дрібка
1.0г
Чорний перець мелений
1.0 дрібка
0.0г

Приготування

  1. Фасольку помийте, відріжте кінчики (якщо потрібно, розріжте навпіл) та закиньте на кип'яток на хв 10 (має бути майже готова).
  2. Масло розтопіть на сковороді, додайте подріблений часник, квасолю та спеції. Посмажте 2-3 хв, додайте сухарі та ще 2-3 хв готуйте.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню