10 порцій (1283г)
1 порція (128г) 2 порції (256г) 1/2 порції (64г) 1283г (10 порцій) 100г

Буженина з індика


Підготовка 2 год
Готування 1 год 10 хв

Харчова цінність

на всю страву (10 порцій, 1283 г) · % від денної норми
1771 ккал · 98%
Білки 313 г
279%
Жири 41 г
55%
Вуглеводи 19 г
11%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін D 100 мкг2000%
Селен 303 мкг505%
Фосфор 2331 мг194%
Цинк 17 мг133%
Вітамін B12 4 мкг133%
Показати ще 8
Калій 2490 мг83%
Залізо 8 мг55%
Вітамін B9 (фолат) 91 мкг23%
Кальцій 152 мг13%
Вітамін C 6 мг8%
Клітковина 1 г4%
Вітамін A 30 мкг3%
Магній 5 мг1%
Варто обмежувати
Натрій 990 мг79%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. М'ясо покладіть у миску, додайте сіль та перець, лаврові листочки та роздавлені зубчики часнику, розмарин та йогурт. Руками гарно все перемішайте, накрийте миску плівкою та поставте в холодильник на 2 год (можна довше).
  2. Перекладіть філе у форму для запікання (або рукав) разом із розмарином, часником та лавровими листками. Йогурт додавати не треба, лише той, що залишився на м'ясі. Закрийте форму кришкою (або фольгою) та запікайте 50 хв при 180 °C.
  3. Після того зніміть кришку та запікайте ще 20 хв. Дайте м'ясу трохи охолонути та поріжте на шматки.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню