4 порції (1445г)
1 порція (361г) 2 порції (722г) 1/2 порції (181г) 1445г (4 порції) 100г

Гарбузова каша з рисом та родзинками


Підготовка 5 хв
Готування 30 хв

Харчова цінність

на всю страву (4 порції, 1445 г) · % від денної норми
1151 ккал · 64%
Білки 24 г
21%
Жири 19 г
25%
Вуглеводи 225 г
133%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін A 1443 мкг144%
Йод 114 мкг76%
Калій 1922 мг64%
Вітамін D 3 мкг58%
Вітамін B12 2 мкг55%
Показати ще 11
Фосфор 631 мг53%
Кальцій 575 мг50%
Вітамін C 28 мг38%
Залізо 5 мг35%
Цинк 4 мг32%
Магній 139 мг31%
Вітамін E 4 мг25%
Клітковина 6 г20%
Вітамін B9 (фолат) 75 мкг19%
Селен 7 мкг12%
Вітамін K 8 мкг8%
Варто обмежувати
Цукор 85 г283%
Насичені жирні кислоти 11 г54%
Холестерин 59 мг17%
Натрій 172 мг14%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

Приготування

  1. Гарбуз почистіть, поріжте на невеликі шматки й покладіть в каструлю разом із промитим рисом. Залийте водою, додайте сіль та цукор і готуйте 20 хв на малому вогні, помішуючи.
  2. Додайте молоко, родзинки й корицю та ще готуйте 10 хв. Вкінці додайте масло.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню