4 порції (1445г)
1 порція (361г) 2 порції (722г) 1/2 порції (181г) 1445г (4 порції) 100г

Гарбузова каша з рисом та родзинками

Підготовка

05 хв

Приготування

30 хв

каша
овочі
сніданок
гарбуз
Без глютену
Вегетаріанська
Без яєць
Додано:
Menuger

Харчова цінність

1151 Ккал
Білки
21%
Жири
25%
Вуглеводи
133%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Йод
165мг / 110 %
Цукор
85г / 283 %
Кальцій
575мг / 50 %
Магній
139мг / 31 %
Фосфор
629мг / 52 %
Цинк
4мг / 32 %
Селен
7мкг / 12 %
B12
2мкг / 54 %
A
1375мкг / 137 %
E
3мг / 23 %
D
3мкг / 58 %
Насичені жирні кислоти
6г / 29 %
Холестерин
59мг / 17 %
Клітковина
6г / 20 %
Залізо
5мг / 34 %
Калій
1523мг / 51 %
Натрій
18мг / 1 %
C
28мг / 38 %
B9 (фолат)
60мкг / 15 %
K
6мкг / 6 %

Iнгредієнти

Гарбуз
300.0 г
Рис круглий шліфований
150.0 г
Вода
600.0 г
Молоко 3.2%
300.0 мл
300.0г
Родзинки
50.0 г
Цукор
30.0 г
Кориця мелена
1.0 ч л
4.0г
Сіль морська
1.0 дрібка
1.0г
Масло 82%
2.0 ч л
10.0г

Приготування

  1. Гарбуз почистіть, поріжте на невеликі шматки й покладіть в каструлю разом із промитим рисом. Залийте водою, додайте сіль та цукор і готуйте 20 хв на малому вогні, помішуючи.
  2. Додайте молоко, родзинки й корицю та ще готуйте 10 хв. Вкінці додайте масло.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню