2 порції (678г)
1 порція (339г) 2 порції (678г) 1/2 порції (170г) 678г (2 порції) 100г

Равіолі з гарбузом


Підготовка 1 год
Готування 30 хв

Харчова цінність

на всю страву (2 порції, 678 г) · % від денної норми
1403 ккал · 78%
Білки 34 г
30%
Жири 91 г
122%
Вуглеводи 105 г
62%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін D 10 мкг200%
Вітамін A 1353 мкг135%
Селен 40 мкг66%
Фосфор 402 мг33%
Залізо 4 мг30%
Показати ще 9
Калій 903 мг30%
Вітамін E 4 мг29%
Цинк 4 мг27%
Вітамін B9 (фолат) 95 мкг24%
Вітамін C 18 мг24%
Магній 77 мг17%
Кальцій 183 мг16%
Клітковина 4 г15%
Вітамін K 12 мкг11%
Варто обмежувати
Насичені жирні кислоти 17 г84%
Натрій 322 мг26%
Холестерин 70 мг20%
Цукор 6 г19%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Гарбуз поріжте на невеликі шматки, додайте сіль, перець, оливкову олію та викладіть на деко для випікання. Запікайте 20 хв при 180°C. Після того перекладіть у чашу блендера й подрібніть, також, можна помнути вилкою чи пресом для картоплі.
  2. Змішайте 100 гр борошна з жовтком та сіллю. Додайте кілька ст л води, але не багато, лише ту кількість, яка необхідна щоб замішати тісто. Має вийти досить тугим.
  3. Робочу поверхню посипте борошном, розкачайте тісто максимально тонко й поріжте на невеликі квадратики ~5-7см. Поставте трохи гарбуза всередину й заліпіть довільним способом (можна поставити інший квадратик зверху й заліпити краї, або як вареник, а потім скріпити краї).
  4. В маленькій каструлі розтопіть масло й додайте 1 ст л борошна, трошки посмажте й додайте вершки з сиром. Якщо ротрібно, додайте трохи солі.
  5. Готові равіолі киньте в киплячу воду й готуйте 1-2 хв після підняття на поверхню. Готові полийте соусом.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню