4 порції (1414г)
1 порція (354г) 2 порції (708г) 1/2 порції (177г) 1414г (4 порції) 100г

Капуста тушкована з яблуками і родзинками


Підготовка 10 хв
Готування 1 год

Харчова цінність

на всю страву (4 порції, 1414 г) · % від денної норми
844 ккал · 47%
Білки 18 г
16%
Жири 32 г
42%
Вуглеводи 140 г
83%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін K 786 мкг749%
Вітамін C 389 мг518%
Клітковина 43 г143%
Вітамін B9 (фолат) 501 мкг125%
Калій 3212 мг107%
Показати ще 9
Вітамін E 14 мг97%
Вітамін B6 2 мг91%
Вітамін A 735 мкг73%
Залізо 7 мг53%
Кальцій 538 мг47%
Магній 194 мг43%
Фосфор 462 мг38%
Цинк 3 мг20%
Селен 5 мкг8%
Варто обмежувати
Цукор 123 г410%
Натрій 266 мг21%
Насичені жирні кислоти 4 г18%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Капусту чистимо та дрібно ріжемо. Цибулю також. Моркву тремо.
  2. У розігрітій пательні з олією, обсмажуємо цибулю (до прозорості) з морквою (до м’якості). Додємо нашатковану капусту і ретельно перемішуємо.
  3. Накриваємо кришкою і тушкуємо на повільному вогні близько 30 хв, періодично помішуючи.
  4. Порізане соломкою, чи тонкими, плоскими дольками яблуко і додаємо разом з родзинками і оцтом в сковороду до капусти. Яблуко повинно бути кислим, чи кисло-солодким.
  5. Солимо, поперчимо і тушкуємо ще приблизно 30 хв до готовності.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню