6 порцій (1728г)
1 порція (288г) 2 порції (576г) 1/2 порції (144г) 1728г (6 порцій) 100г

Вінігрет


Підготовка 2 год
Готування 20 хв

Харчова цінність

на всю страву (6 порцій, 1728 г) · % від денної норми
1225 ккал · 68%
Білки 52 г
47%
Жири 26 г
35%
Вуглеводи 204 г
121%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Залізо 90 мг642%
Вітамін C 174 мг232%
Клітковина 49 г163%
Вітамін A 1551 мкг155%
Вітамін B9 (фолат) 561 мкг140%
Показати ще 9
Калій 4141 мг138%
Вітамін K 113 мкг107%
Вітамін B6 2 мг93%
Фосфор 939 мг78%
Цинк 7 мг57%
Магній 251 мг56%
Кальцій 502 мг44%
Вітамін E 4 мг29%
Селен 11 мкг18%
Варто обмежувати
Натрій 2253 мг180%
Цукор 39 г130%
Сіль 6 г124%
Насичені жирні кислоти 3 г16%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Овочі варимо. Охолоджуємо. Чистимо та ріжемо на середні кубики.
  2. До покришених овочів додаємо квашену капусту, порізані також на кубики, квашені огірки та горошок. До цього, всипаємо консервованої квасолі або вареної. Та консервований горошок.
  3. Заправку до салату. У невеликій мисці змішуємо 1 ст. л. гірчиці (у зернах), 4 ст. л. оливкової олії та 1 ст. л. винного оцту. Солимо та перчимо до смаку. Вливаємо до салату. Добре вимішуємо.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню