4 порції (821г)
1 порція (205г) 2 порції (410г) 1/2 порції (103г) 821г (4 порції) 100г

Яєчний салат

Майонез, що використаний у рецепті, можна замінити на грецький йогурт.

Підготовка 7 хв
Готування 10 хв

Харчова цінність

на всю страву (4 порції, 821 г) · % від денної норми
1168 ккал · 65%
Білки 69 г
62%
Жири 87 г
116%
Вуглеводи 23 г
14%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін D 18 мкг365%
Селен 177 мкг295%
Вітамін B12 5 мкг177%
Йод 245 мкг163%
Вітамін A 1063 мкг106%
Показати ще 12
Залізо 13 мг91%
Фосфор 1052 мг88%
Вітамін B9 (фолат) 312 мкг78%
Вітамін C 44 мг58%
Вітамін E 8 мг55%
Вітамін B6 1 мг53%
Цинк 7 мг53%
Калій 1011 мг34%
Вітамін K 34 мкг32%
Кальцій 330 мг29%
Магній 113 мг25%
Клітковина 2 г8%
Варто обмежувати
Холестерин 2137 мг611%
Натрій 2039 мг163%
Насичені жирні кислоти 17 г84%
Сіль 3 г55%
Цукор 8 г27%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Яйця варимо, би були добре тверді. Чистимо та дрібнимо.
  2. Чистимо та ріжемо цибулю. Трави також дрібнимо. Огірки нарізаємо на кубики.
  3. Інгредієнти змішуємо, доправляємо сіллю та перцем, додаємо майонез (йогурт), гарно мішаємо.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню