4 порції (2484г)
1 порція (621г) 2 порції (1242г) 1/2 порції (311г) 2484г (4 порції) 100г

Калду верде (португальський суп)

В оригінальному рецепті використовується капуста кале. Якщо є можливість, можна використати її - на таких же умовах.

Підготовка 10 хв
Готування 40 хв

Харчова цінність

на всю страву (4 порції, 2484 г) · % від денної норми
1812 ккал · 101%
Білки 123 г
110%
Жири 110 г
147%
Вуглеводи 111 г
66%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін K 232 мкг221%
Вітамін C 142 мг189%
Залізо 12 мг89%
Вітамін B6 2 мг85%
Вітамін B9 (фолат) 311 мкг78%
Показати ще 9
Калій 2253 мг75%
Клітковина 18 г61%
Магній 173 мг39%
Вітамін E 5 мг33%
Фосфор 361 мг30%
Кальцій 248 мг22%
Цинк 2 мг17%
Вітамін A 150 мкг15%
Селен 6 мкг9%
Варто обмежувати
Насичені жирні кислоти 38 г192%
Сіль 8 г165%
Цукор 15 г50%
Натрій 109 мг9%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

Приготування

  1. У каструлі з товстим дном розігріваємо олію. Додаємо ковбасу. Обсмажуємо до рум'яності.
  2. Чистимо цибулю та часника. Дрібнимо. Часник - вичавлюємо. Додаємо до каструлі й обсмажуємо до м'якості цибулі.
  3. Картоплину чистимо та ріжемо на кубики. Додаємо до каструлі. Вливаємо бульйон. За необхідності солимо. Готуємо на середньому вогні до м'якості картоплі.
  4. Капусту дрібно ріжемо. Додаємо до супу у самому кінці та продовжуємо готувати +-3хв, до м'якості. Знімаємо з вогню.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню