4 порції (800г)
1 порція (200г) 2 порції (400г) 1/2 порції (100г) 800г (4 порції) 100г

Баклажанові роли

Для рецепту необхідно обрати великий баклажан або 2 маленькі.

Підготовка 5 хв
Готування 15 хв

Харчова цінність

на всю страву (4 порції, 800 г) · % від денної норми
1437 ккал · 80%
Білки 45 г
40%
Жири 128 г
170%
Вуглеводи 48 г
28%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін D 42 мкг840%
Вітамін A 2241 мкг224%
Вітамін C 88 мг118%
Вітамін K 116 мкг110%
Залізо 10 мг71%
Показати ще 10
Магній 304 мг68%
Фосфор 821 мг68%
Клітковина 20 г66%
Калій 1819 мг61%
Вітамін B9 (фолат) 238 мкг59%
Вітамін B6 1 мг55%
Цинк 6 мг45%
Вітамін E 5 мг36%
Селен 20 мкг33%
Кальцій 346 мг30%
Варто обмежувати
Цукор 22 г74%
Натрій 896 мг72%
Насичені жирні кислоти 5 г25%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

Приготування

  1. Баклажан миємо. Тонко нарізаємо повздовж.
  2. Розігріваємо сковороду з олією. Обсмажуємо баклажани +-2 хв з кожного боку, обережно, би не підгоріли.
  3. Миємо та ріжемо трави. Дрібнимо горіхи.
  4. Змішуємо начинку: сир, горіхи, трави та вичавлений часник.
  5. Рівномірно розподіляємо начинку по всій площі кожного слайсу баклажана. Загортаємо делікатно, не притискаючи, би начинка не "витікала" з рулетика. Повторюємо процедуру із кожним косочком.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню