4 порції (1404г)
1 порція (351г) 2 порції (702г) 1/2 порції (176г) 1404г (4 порції) 100г

Середземноморський картопляний салат

Підготовка

10 хв

Приготування

40 хв

салат
овочі
салат з овочів
Обід
Вечеря
Без глютену
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Середньоморська
Духовка
Додано:
Menuger

Опис

Для рецепту необхідно обрати дрібну, молоду картоплю

Харчова цінність

1757 Ккал
Білки
55%
Жири
134%
Вуглеводи
70%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Насичені жирні кислоти
13г / 64 %
B6
2мг / 115 %
C
170мг / 226 %
Залізо
30мг / 213 %
Цинк
9мг / 67 %
Кальцій
1289мг / 112 %
Селен
32мкг / 54 %
Йод
406мг / 271 %
Калій
1150мг / 38 %
Натрій
1223мг / 98 %
E
11мг / 73 %
K
242мкг / 230 %
Клітковина
2г / 5 %
Цукор
13г / 44 %
Магній
139мг / 31 %
Фосфор
688мг / 57 %
B9 (фолат)
122мкг / 30 %
A
327мкг / 33 %
Холестерин
22мг / 6 %
D
19мкг / 384 %

Iнгредієнти

100.0 г
1.0 ч л
8.0г
4.0 ст л
40.0г
1.0 ст л
16.0г

Приготування

  1. Розігріваємо духовку до 220°C, в режимі верхнього/нижнього нагріву.
  2. За цей час, картоплю миємо, сушимо паперовими рушниками та розрізаємо навпіл. Змішуємо із сіллю та олією (3 ст л). Ставимо запікатись на деку встеленому пергаментом, протягом +-40хв, до хрусткої скоринки.
  3. Тим часом миємо та ріжемо навпіл помідори та дрібнимо моцареллу на середні кубики.
  4. Для заправки змішуємо песто, з олією (1 ст л) та бальзамічним оцтом.
  5. Коли картопля зготується, даємо їй трошки охолонути. По часі, змішуємо її з помідорами, сиром, руколою та заправкою.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню