4 порції (1404г)
1 порція (351г) 2 порції (702г) 1/2 порції (176г) 1404г (4 порції) 100г

Середземноморський картопляний салат

Для рецепту необхідно обрати дрібну, молоду картоплю

Підготовка 10 хв
Готування 40 хв

Харчова цінність

на всю страву (4 порції, 1404 г) · % від денної норми
1757 ккал · 98%
Білки 61 г
55%
Жири 101 г
134%
Вуглеводи 118 г
70%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін D 19 мкг384%
Вітамін K 258 мкг245%
Вітамін C 170 мг226%
Залізо 30 мг213%
Калій 4550 мг152%
Показати ще 10
Вітамін B6 2 мг115%
Кальцій 1289 мг112%
Фосфор 1144 мг95%
Вітамін E 11 мг74%
Магній 323 мг72%
Цинк 9 мг67%
Клітковина 18 г61%
Вітамін B9 (фолат) 242 мкг60%
Селен 32 мкг54%
Вітамін A 327 мкг33%
Варто обмежувати
Натрій 1271 мг102%
Цукор 20 г66%
Насичені жирні кислоти 13 г64%
Холестерин 22 мг6%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Розігріваємо духовку до 220°C, в режимі верхнього/нижнього нагріву.
  2. За цей час, картоплю миємо, сушимо паперовими рушниками та розрізаємо навпіл. Змішуємо із сіллю та олією (3 ст л). Ставимо запікатись на деку встеленому пергаментом, протягом +-40хв, до хрусткої скоринки.
  3. Тим часом миємо та ріжемо навпіл помідори та дрібнимо моцареллу на середні кубики.
  4. Для заправки змішуємо песто, з олією (1 ст л) та бальзамічним оцтом.
  5. Коли картопля зготується, даємо їй трошки охолонути. По часі, змішуємо її з помідорами, сиром, руколою та заправкою.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню