3 порції (1262г)
1 порція (421г) 2 порції (842г) 1/2 порції (210г) 1262г (3 порції) 100г

Салат з капусти та яйцем


Підготовка 7 хв
Готування 10 хв

Харчова цінність

на всю страву (3 порції, 1262 г) · % від денної норми
1007 ккал · 56%
Білки 49 г
44%
Жири 81 г
108%
Вуглеводи 89 г
53%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін K 420 мкг400%
Вітамін C 225 мг300%
Вітамін D 10 мкг201%
Селен 93 мкг155%
Вітамін B9 (фолат) 402 мкг101%
Показати ще 12
Вітамін B12 3 мкг88%
Йод 122 мкг82%
Залізо 9 мг66%
Вітамін A 634 мкг63%
Вітамін B6 1 мг62%
Фосфор 674 мг56%
Калій 1568 мг52%
Клітковина 14 г46%
Цинк 5 мг37%
Вітамін E 5 мг36%
Кальцій 414 мг36%
Магній 137 мг30%
Варто обмежувати
Холестерин 1069 мг305%
Цукор 67 г223%
Насичені жирні кислоти 9 г43%
Натрій 526 мг42%
Сіль 1 г23%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Капусту дрібно ріжемо. Дрібнимо також огірки та варені яйця. Кришимо зелень.
  2. Змішуємо всі інгредієнти. Додаємо майонез та гарно мішаємо.

Порада від Menuger

Кукурудзу можна замінити на горошок. Відповідно до уподобання :)

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню