2 порції (885г)
1 порція (443г) 2 порції (886г) 1/2 порції (221г) 885г (2 порції) 100г

Брускета з сиром та інжиром

Підготовка

00 хв

Приготування

20 хв

м'ясо
фрукти
канапки
сніданок
швидкі
Без яєць
Без молока
Додано:
Menuger

Опис

Для брускети обираєте хліб, який вам до вподоби.

Харчова цінність

1536 Ккал
Білки
59%
Жири
50%
Вуглеводи
147%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Кальцій
325мг / 28 %
Залізо
3мг / 24 %
Калій
1542мг / 51 %
Натрій
2364мг / 189 %
E
1мг / 10 %
K
21мкг / 20 %
Насичені жирні кислоти
1г / 7 %
Клітковина
9г / 29 %
Цукор
72г / 238 %
Магній
105мг / 23 %
Фосфор
619мг / 52 %
Цинк
4мг / 33 %
Селен
36мкг / 60 %
C
6мг / 8 %
B9 (фолат)
27мкг / 7 %
B12
2мкг / 65 %
D
58мкг / 1160 %
A
141мкг / 14 %

Iнгредієнти

Хліб бездріжджовий
300.0 г
Оливкова олія
1.0 ст л
10.0г
Рікота
100.0 г
Прошуто
150.0 г
Інжир
6.0 шт(середня)
300.0г
Мед
1.0 ст л
25.0г

Приготування

  1. Хліб поливаємо оливковою олією та підсушуємо на сковороді чи грилі до хрусткої скоринки.
  2. Далі намазуємо сир. Кладемо прошуто. Нарізаємо інжир. Та поливаємо рідким медом.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню