2 порції (557г)
1 порція (279г) 2 порції (558г) 1/2 порції (139г) 557г (2 порції) 100г

Яєчні мафіни з шинкою

Порційні яєчні мафіни з шинкою й перцем — зручно взяти з собою.

Підготовка 5 хв
Готування 25 хв

Харчова цінність

на всю страву (2 порції, 557 г) · % від денної норми
820 ккал · 46%
Білки 71 г
63%
Жири 53 г
70%
Вуглеводи 12 г
7%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін D 53 мкг1056%
Селен 104 мкг173%
Вітамін C 130 мг173%
Вітамін B12 3 мкг116%
Йод 122 мкг82%
Показати ще 11
Фосфор 850 мг71%
Вітамін A 625 мкг63%
Цинк 7 мг50%
Залізо 7 мг46%
Вітамін B9 (фолат) 174 мкг43%
Калій 1153 мг38%
Кальцій 428 мг37%
Вітамін E 5 мг34%
Магній 83 мг18%
Клітковина 3 г9%
Вітамін K 9 мкг8%
Варто обмежувати
Холестерин 1114 мг318%
Натрій 2502 мг200%
Насичені жирні кислоти 16 г81%
Цукор 7 г23%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Розігріти духовку до 180°.
  2. Шинку, перець і цибулю дрібно нарізати.
  3. Збити яйця з сіллю, вмішати начинку й половину сиру.
  4. Розлити по змащених формочках на дві третини, зверху посипати рештою сиру.
  5. Пекти 20–25 хв, доки не піднімуться й не зарум’яняться.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню