2 порції (557г)
1 порція (279г) 2 порції (558г) 1/2 порції (139г) 557г (2 порції) 100г

Яєчні мафіни з шинкою

Зберегли у підбірки: 0 людей

Підготовка

05 хв

Приготування

25 хв

Додано:
Menuger

Опис

Порційні яєчні мафіни з шинкою й перцем — зручно взяти з собою.

Харчова цінність

820 Ккал
Білки
63%
Жири
70%
Вуглеводи
7%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Клітковина
3г / 9 %
Цукор
7г / 23 %
Кальцій
428мг / 37 %
Залізо
7мг / 46 %
Магній
83мг / 18 %
Фосфор
850мг / 71 %
Цинк
7мг / 50 %
Селен
24мкг / 40 %
C
130мг / 173 %
B9 (фолат)
52мкг / 13 %
A
625мкг / 63 %
E
2мг / 15 %
K
8мкг / 8 %
Насичені жирні кислоти
16г / 81 %
Йод
224мг / 149 %
B12
3мкг / 116 %
D
53мкг / 1056 %
Холестерин
1114мг / 318 %
Калій
583мг / 19 %
Натрій
2127мг / 170 %

Iнгредієнти

4.0 шт
260.0г
120.0 г
30.0 г

Приготування

  1. Розігріти духовку до 180°.
  2. Шинку, перець і цибулю дрібно нарізати.
  3. Збити яйця з сіллю, вмішати начинку й половину сиру.
  4. Розлити по змащених формочках на дві третини, зверху посипати рештою сиру.
  5. Пекти 20–25 хв, доки не піднімуться й не зарум’яняться.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню