1 порція (433г)
1 порція (433г) 2 порції (866г) 1/2 порції (217г) 433г (1 порція) 100г

Вівсяна каша з ягодами та горіхами

Підготовка

00 хв

Приготування

20 хв

каша
сніданок
горіхи
Без лактози
Веганська
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Додано:
Menuger

Опис

Цiльне зерно надасть сил та енергii на довго

Харчова цінність

433 Ккал
Білки
12%
Жири
27%
Вуглеводи
33%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Йод
51мг / 34 %
Клітковина
11г / 37 %
Цукор
11г / 38 %
Кальцій
162мг / 14 %
Залізо
4мг / 30 %
Магній
145мг / 32 %
Фосфор
401мг / 33 %
Калій
454мг / 15 %
Цинк
3мг / 24 %
Селен
19мкг / 32 %
B9 (фолат)
43мкг / 11 %
E
6мг / 38 %
Насичені жирні кислоти
2г / 11 %
C
10мг / 13 %
K
20мкг / 19 %

Iнгредієнти

Вівсяна крупа
50.0 г
Лохина
100.0 г
Мигдаль
20.0 г
Тахіні
1.0 ст л
12.0г
Сіль морська
1.0 г
Вода
250.0 г

Приготування

  1. Крупу відварити за рецептом на упаковці
  2. Додати лохину, мигдаль та полити тахiнi(кунжутна паста)

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню