1 порція (433г)
1 порція (433г) 2 порції (866г) 1/2 порції (217г) 433г (1 порція) 100г

Вівсяна каша з ягодами та горіхами

Цільне зерно надасть сил та енергії на довго

Готування 20 хв

Харчова цінність

на 1 порцію (433 г) · % від денної норми
433 ккал · 24%
Білки 14 г
12%
Жири 20 г
27%
Вуглеводи 55 г
33%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін E 6 мг38%
Клітковина 11 г37%
Фосфор 401 мг33%
Магній 145 мг32%
Селен 19 мкг32%
Показати ще 7
Залізо 4 мг30%
Цинк 3 мг24%
Вітамін K 20 мкг19%
Калій 454 мг15%
Кальцій 162 мг14%
Вітамін C 10 мг13%
Вітамін B9 (фолат) 43 мкг11%
Варто обмежувати
Цукор 11 г38%
Насичені жирні кислоти 2 г11%
Натрій 13 мг1%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

Приготування

  1. Крупу відварити за рецептом на упаковці
  2. Додати лохину, мигдаль та полити тахіні(кунжутна паста)

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню