3 порції (907г)
1 порція (302г) 2 порції (604г) 1/2 порції (151г) 907г (3 порції) 100г

Вафлі картопляні

Підготовка

07 хв

Приготування

10 хв

овочі
вафлі
сніданок
Без лактози
Вегетаріанська
Без молока
Вафельниця
Додано:
Menuger

Харчова цінність

1050 Ккал
Білки
36%
Жири
33%
Вуглеводи
80%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Насичені жирні кислоти
4г / 22 %
B6
2мг / 81 %
C
78мг / 104 %
Залізо
23мг / 167 %
Цинк
5мг / 36 %
Кальцій
286мг / 25 %
Селен
17мкг / 29 %
Йод
468мг / 312 %
Магній
52мг / 12 %
Фосфор
363мг / 30 %
Клітковина
4г / 12 %
E
4мг / 27 %
Цукор
4г / 12 %
B12
1мкг / 44 %
A
249мкг / 25 %
D
3мкг / 64 %
Холестерин
534мг / 153 %
Калій
117мг / 4 %
B9 (фолат)
21мкг / 5 %

Iнгредієнти

Картопля
600.0 г
Яйце
2.0 шт(середнє)
130.0г
Цибуля
1.0 шт(середня)
80.0г
Кріп
1.0 ч л
4.0г
Борошно
3.0 ст л
75.0г
Сіль морська
1.0 ч л
8.0г
Олія соняшникова рафінована
2.0 ч л
10.0г

Приготування

  1. Картоплю обчистити і натерти нагрубій терці (тій що буряк)
  2. Додати цибулю натерту на дрібній тертці
  3. Додати яйця, дрібно нарізаний кріп, посолити і розмішати
  4. Вкінці додати борошно, ще раз розмішати
  5. Смажити у вафельниці до готовності(~5хв), обов'язково змастити олією переде кожною партією вафель

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Смакують з йогуртом, кефіром, сметанковими соусами і овочами