Вафлі з буряка — Menuger

2 порції (372г)

1 порція (186г) 2 порції (372г) 1/2 порції (93г) 372г (2 порції) 100г

Вафлі з буряка

Підготовка

20 хв

Приготування

15 хв

овочі

вафлі

сніданок

Вегетаріанська

Середньоморська

Вафельниця

Блендер

Додано:

Menuger

Опис

Оригінальні вафлі, можна смажити як оладки

Харчова цінність

Білки

20%

Жири

21%

Вуглеводи

50%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму

Йод

119мг / 80 %

Кальцій

194мг / 17 %

Залізо

4мг / 26 %

Магній

78мг / 17 %

Селен

23мкг / 38 %

Цинк

3мг / 21 %

Фосфор

394мг / 33 %

Клітковина

6г / 19 %

E

2мг / 14 %

Цукор

11г / 38 %

B12

1мкг / 40 %

A

151мкг / 15 %

D

3мкг / 51 %

Насичені жирні кислоти

4г / 20 %

Холестерин

279мг / 80 %

Калій

319мг / 11 %

C

5мг / 6 %

B9 (фолат)

107мкг / 27 %

Iнгредієнти

98.0 г

1.0 шт

65.0г

Молоко 3.2%

100.0 мл

100.0г

100.0 г

Розпушувач тіста

3.0 г

Сіль морська

1.0 дрібка

1.0г

Олія соняшникова рафінована

1.0 ч л

5.0г

Приготування

Буряк відварюємо. Буряк ріжемо на шматки, додамо решту складників і блендеруємо
Вафельницю злегка змащуємо олією (важливо)
Випікаємо до готовності у вафельниці або на сковорідці (4-6хв)

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Їх можна робити солодкі чи солоні, або нейтральні і засолоджувати ягодами, медом, морозивом чи додавати рибку, або авокадо ☺️