2 порції (794г)
1 порція (397г) 2 порції (794г) 1/2 порції (199г) 794г (2 порції) 100г

Гречані млинці зі щавлем


Підготовка 30 хв
Готування 30 хв

Харчова цінність

на всю страву (2 порції, 794 г) · % від денної норми
1004 ккал · 56%
Білки 24 г
21%
Жири 85 г
113%
Вуглеводи 39 г
23%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін D 42 мкг844%
Вітамін C 205 мг273%
Вітамін A 416 мкг42%
Вітамін B12 1 мкг35%
Фосфор 425 мг35%
Показати ще 10
Залізо 5 мг34%
Клітковина 10 г33%
Кальцій 234 мг20%
Вітамін E 2 мг12%
Цинк 1 мг11%
Калій 326 мг11%
Вітамін B9 (фолат) 34 мкг8%
Вітамін K 7 мкг7%
Магній 24 мг5%
Селен 3 мкг4%
Варто обмежувати
Натрій 1293 мг103%
Насичені жирні кислоти 11 г54%
Цукор 7 г24%
Холестерин 72 мг21%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Замочіть гречку, найкраще напередодні ввечері або за кілька годин до.
  2. В чашу блендера додайте промиту гречку, воду, олію, сіль, соду, сік лимона, крохмаль та все змішайте до однорідної консистенції. Дайте постояти 10 хв.
  3. Смажте млинці на сухій сковороді до готовності з обох боків на невеликому вогні.
  4. Щавель поріжте та посмажте на розігрітому маслі, додавши сіль та перець.
  5. Змішайте сир, подрібнені яйця, щавель та сметану. Додайте начинку до млинців та насолоджуйтесь.

Порада від Menuger

Можна використати класичний рецепт тіста для млинців (шукайте в рецептах).

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню