2 порції (704г)
1 порція (352г) 2 порції (704г) 1/2 порції (176г) 704г (2 порції) 100г

Салат з тунцем


Підготовка 5 хв
Готування 8 хв

Харчова цінність

на всю страву (2 порції, 704 г) · % від денної норми
589 ккал · 33%
Білки 51 г
46%
Жири 36 г
48%
Вуглеводи 19 г
11%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін K 290 мкг276%
Селен 121 мкг201%
Вітамін B12 4 мкг140%
Вітамін C 70 мг93%
Вітамін D 5 мкг91%
Показати ще 11
Вітамін B9 (фолат) 309 мкг77%
Вітамін A 733 мкг73%
Залізо 8 мг59%
Калій 1677 мг56%
Фосфор 573 мг48%
Йод 61 мкг41%
Вітамін E 6 мг41%
Кальцій 450 мг39%
Магній 165 мг37%
Цинк 4 мг30%
Клітковина 6 г21%
Варто обмежувати
Холестерин 534 мг153%
Натрій 844 мг68%
Насичені жирні кислоти 7 г37%
Цукор 10 г34%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

Приготування

  1. Поріжте руколу, цибулю та помідорки. Розкладіть на тарілки.
  2. Попередньо зварені яйця поріжте на шматочки й додайте із тунцем на тарілку.
  3. Змішайте гірчицю, олію, лимонний сік і спеції та полийте салат.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню