3 порції (872г)
1 порція (291г) 2 порції (582г) 1/2 порції (145г) 872г (3 порції) 100г

Холодний салат із макароном

Чудова ідея для спекотних літніх вечорів, коли не хочеться їсти щось тепле.

Підготовка 5 хв
Готування 15 хв

Харчова цінність

на всю страву (3 порції, 872 г) · % від денної норми
1049 ккал · 58%
Білки 35 г
31%
Жири 41 г
54%
Вуглеводи 138 г
81%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін C 216 мг288%
Селен 96 мкг160%
Вітамін K 107 мкг102%
Вітамін A 577 мкг58%
Фосфор 393 мг33%
Показати ще 8
Магній 129 мг29%
Клітковина 8 г28%
Калій 830 мг28%
Залізо 4 мг27%
Вітамін E 4 мг24%
Цинк 3 мг22%
Вітамін B9 (фолат) 81 мкг20%
Кальцій 105 мг9%
Варто обмежувати
Насичені жирні кислоти 14 г71%
Цукор 12 г40%
Сіль 2 г40%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Макарон відваріть до готовності згідно інструкції на упаковці.
  2. Овочі, зелень та сир поріжте на довільні шматки, додайте до макарону. Полийте олією, лимонним соком та додайте перець. Все перемішайте.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню