Name: Холодний салат із макароном
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 3 порції
Ingredients: 150 г Макарони пшеничні; 1 середній Перець оранжевий; 1 шт(середній) Огірок; 5 г Базилік; 1 шт Цибуля синя; 100 г Фета 45%; 50 г Салат латук; 2 ст л Оливкова олія; 1 дрібка Чорний перець мелений; 1 дрібка Сіль морська; 1 ст л Лимонний сік

3 порції (872г)

1 порція (291г) 2 порції (582г) 1/2 порції (145г) 872г (3 порції) 100г

Холодний салат із макароном

Підготовка

05 хв

Приготування

15 хв

салат

макарони

швидкі

Вегетаріанська

Без яєць

Без молока

Додано:

Menuger

Опис

Чудова ідея для спекотних літніх вечорів, коли не хочеться їсти щось тепле.

Харчова цінність

Білки

31%

Жири

54%

Вуглеводи

81%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму

Йод

51мг / 34 %

Цинк

3мг / 22 %

Селен

96мкг / 160 %

B9 (фолат)

81мкг / 20 %

4мг / 24 %

107мкг / 102 %

Насичені жирні кислоти

14г / 71 %

Клітковина

8г / 28 %

Кальцій

105мг / 9 %

Залізо

4мг / 27 %

Магній

129мг / 29 %

Фосфор

393мг / 33 %

Калій

830мг / 28 %

216мг / 288 %

Цукор

12г / 40 %

577мкг / 58 %

Сіль

2г / 40 %

Iнгредієнти

Макарони пшеничні

150.0 г

Перець оранжевий

1.0 середній

110.0г

Огірок

1.0 шт(середній)

120.0г

Базилік

5.0 г

Цибуля синя

1.0 шт

90.0г

Фета 45%

100.0 г

Салат латук

50.0 г

Оливкова олія

2.0 ст л

20.0г

Чорний перець мелений

1.0 дрібка

0.0г

Сіль морська

1.0 дрібка

1.0г

Лимонний сік

1.0 ст л

6.0г

Приготування

Макарон відваріть до готовності згідно інструкції на упаковці.
Овочі, зелень та сир поріжте на довільні шматки, додайте до макарону. Полийте олією, лимонним соком та додайте перець. Все перемішайте.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню