6 порцій (2001г)
1 порція (334г) 2 порції (668г) 1/2 порції (167г) 2001г (6 порцій) 100г

Картопляний салат

Ще один варіант приготування молодої картоплі, хоча, можна й не молоду використовувати.

Підготовка 10 хв
Готування 30 хв

Харчова цінність

на всю страву (6 порцій, 2001 г) · % від денної норми
2125 ккал · 118%
Білки 75 г
67%
Жири 73 г
97%
Вуглеводи 239 г
141%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Залізо 52 мг368%
Вітамін C 174 мг232%
Калій 6813 мг227%
Вітамін B6 4 мг212%
Клітковина 36 г120%
Показати ще 9
Вітамін A 872 мкг87%
Магній 375 мг83%
Фосфор 952 мг79%
Вітамін K 80 мкг76%
Вітамін B9 (фолат) 243 мкг61%
Цинк 6 мг48%
Кальцій 489 мг43%
Вітамін E 6 мг38%
Селен 9 мкг15%
Варто обмежувати
Насичені жирні кислоти 25 г127%
Цукор 34 г115%
Сіль 4 г85%
Натрій 111 мг9%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Картоплю розріжте на четвертинки (якщо молода, шкірку залиште). Додайте олію та спеції, перемішайте й поставте в духовку на 30 хв при 200 °C, іноді помішуючи.
  2. В чашу блендера додайте фету, грецький йогурт, лимонний сік, мед та кінзу та подрібніть все до кремового стану. Якщо потрібно, можна додати 2-3 ст л води.
  3. Коли картопля буде готова перекладіть її в посудину та додайте соус, перемішайте.

Порада від Menuger

Якщо немає духовки, картоплю можна відварити в мундирах і після цього порізати на шматки та додати спеції. В такому випадку олію можна не додавати.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню