6 порцій (2001г)
1 порція (334г) 2 порції (668г) 1/2 порції (167г) 2001г (6 порцій) 100г

Картопляний салат

Підготовка

10 хв

Приготування

30 хв

овочі
Без глютену
Вегетаріанська
Без яєць
Духовка
Додано:
Menuger

Опис

Ще один варіант приготування молодої картоплі, хоча, можна й не молоду використовувати.

Харчова цінність

2125 Ккал
Білки
67%
Жири
97%
Вуглеводи
141%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Насичені жирні кислоти
25г / 127 %
B6
4мг / 212 %
C
174мг / 232 %
Залізо
52мг / 368 %
Цинк
6мг / 48 %
Кальцій
489мг / 43 %
Селен
9мкг / 15 %
Йод
203мг / 135 %
Калій
438мг / 15 %
Натрій
21мг / 2 %
E
6мг / 37 %
K
50мкг / 47 %
Сіль
4г / 80 %
Клітковина
5г / 15 %
Цукор
22г / 74 %
Магній
30мг / 7 %
Фосфор
97мг / 8 %
B9 (фолат)
18мкг / 5 %
A
872мкг / 87 %

Iнгредієнти

1.5 кг
1500.0г
2.0 ст л
20.0г
0.5 ч л
4.0г
1.0 дрібка
0.0г
200.0 г
3.0 ст л
18.0г
1.0 ст л
25.0г
5.0 шт(середня)
10.0г

Приготування

  1. Картоплю розріжте на четвертинки (якщо молода, шкірку залиште). Додайте олію та спеції, перемішайте й поставте в духовку на 30 хв при 200 °C, іноді помішуючи.
  2. В чашу блендера додайте фету, грецький йогурт, лимонний сік, мед та кінзу та подрібніть все до кремового стану. Якщо потрібно, можна додати 2-3 ст л води.
  3. Коли картопля буде готова перекладіть її в посудину та додайте соус, перемішайте.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Якщо немає духовки, картоплю можна відварити в мундирах і після цього порізати на шматки та додати спеції. В такому випадку олію можна не додавати.