3 порції (1938г)
1 порція (646г) 2 порції (1292г) 1/2 порції (323г) 1938г (3 порції) 100г

Крем-суп з баклажанів


Підготовка 10 хв
Готування 45 хв

Харчова цінність

на всю страву (3 порції, 1938 г) · % від денної норми
804 ккал · 45%
Білки 13 г
12%
Жири 57 г
76%
Вуглеводи 72 г
42%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Клітковина 28 г94%
Калій 2249 мг75%
Вітамін A 676 мкг68%
Вітамін K 63 мкг60%
Вітамін E 9 мг58%
Показати ще 9
Вітамін B6 1 мг55%
Вітамін B9 (фолат) 212 мкг53%
Вітамін C 34 мг45%
Магній 151 мг34%
Фосфор 267 мг22%
Залізо 3 мг19%
Кальцій 222 мг19%
Цинк 2 мг14%
Селен 4 мкг7%
Варто обмежувати
Цукор 37 г123%
Насичені жирні кислоти 6 г29%
Натрій 108 мг9%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

Приготування

  1. Баклажани розріжте навпіл, посоліть, полийте 2 ст л олії та поставте в духовку на 30 хв при 180 °C.
  2. Цибулю й моркву поріжте. В каструю додайте 2 ст л олії та смажте овочі 2-3 хв. Після того додайте часник, посоліть і ще 1 хв смажте.
  3. До овочів долийте воду, готуйте до готовності моркви, додавши лавровий листок.
  4. Готові баклажани відділіть від шкірки, додайте в каструлю разом із вершками та доведіть блендером до однорідності (лаврові листки заздалегіть вийміть).

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню