12 порцій (727г)
1 порція (61г) 2 порції (122г) 1/2 порції (30г) 727г (12 порцій) 100г

Овочеві кекси

Чудовий варіант сніданку, перекусу чи обіду в школу/на роботу.

Підготовка 25 хв
Готування 25 хв

Харчова цінність

на всю страву (12 порцій, 727 г) · % від денної норми
1615 ккал · 90%
Білки 47 г
42%
Жири 66 г
87%
Вуглеводи 212 г
125%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін K 222 мкг212%
Залізо 26 мг189%
Вітамін B9 (фолат) 539 мкг135%
Вітамін C 68 мг90%
Клітковина 19 г63%
Показати ще 8
Вітамін E 9 мг60%
Магній 233 мг52%
Фосфор 612 мг51%
Цинк 6 мг46%
Вітамін A 454 мкг45%
Калій 1364 мг45%
Селен 21 мкг34%
Кальцій 122 мг11%
Варто обмежувати
Натрій 814 мг65%
Насичені жирні кислоти 13 г64%
Цукор 17 г58%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Овочі наріжте на невеликі шматки й відваріть на пару чи просто у воді до готовності.
  2. З усіх складників змішайте тісто, додайте овочі й розкладіть у формочки для кексів. Випікайте 25 хв при 180°C.

Порада від Menuger

Овочі можна брати довільні, але тоді треба зважати на час приготування, можливо, деякі треба буде швидше закинути готуватись. Також, борошно можна брати й інше.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню