2 порції (641г)
1 порція (321г) 2 порції (642г) 1/2 порції (160г) 641г (2 порції) 100г

Пшоняна каша з яблуками

Підготовка

05 хв

Приготування

25 хв

каша
сніданок
швидкі
солодке
Без лактози
Без глютену
Веганська
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Додано:
Menuger

Харчова цінність

825 Ккал
Білки
19%
Жири
34%
Вуглеводи
79%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Насичені жирні кислоти
5г / 24 %
Цукор
45г / 151 %
Клітковина
17г / 58 %
Кальцій
224мг / 19 %
Залізо
22мг / 157 %
Магній
186мг / 41 %
Фосфор
471мг / 39 %
Калій
672мг / 22 %
Натрій
177мг / 14 %
Цинк
11мг / 82 %
Селен
4мкг / 7 %
B9 (фолат)
113мкг / 28 %
E
4мг / 25 %
K
2мкг / 2 %
A
206мкг / 21 %
D
41мкг / 820 %

Iнгредієнти

Пшоно
6.0 ст л
90.0г
Арахісова паста
2.0 ст л
40.0г
Молоко вівсяне
100.0 г
Мед
2.0 ч л
24.0г
Яблуко Гала
1.0 шт(середнє)
180.0г
Лимонний сік
1.0 ч л
3.0г
Кориця мелена
1.0 ч л
4.0г
Вода
200.0 г

Приготування

  1. Пшоно промийте, поставте в каструлю. Залийте водою й готуйте на середньому вогні хв 10, помішуючи. Після того додайте молоко й залиште на малому вогні до готовності. Додайте арахісову пасту, перемішайте й залиште постояти кілька хвилин.
  2. Яблуко поріжте на невеликі шматочки, поставте на сковороду. Додайте лимонний сік та корицю й готуйте 5 хв на середньому вогні з закритою кришкою. Якщо думаєте, що яблука будуть приставати, можна трошки води влити.
  3. Викладіть кашу в тарілки, зверху поставте яблука й полийте медом.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Можна пшоно залити попередньо кип'яченою водою, тоді час приготування скоротиться.