4 порції (2033г)
1 порція (508г) 2 порції (1016г) 1/2 порції (254г) 2033г (4 порції) 100г

Тушкований короп з картоплею


Готування 1 год 15 хв

Харчова цінність

на всю страву (4 порції, 2033 г) · % від денної норми
2845 ккал · 158%
Білки 200 г
179%
Жири 152 г
202%
Вуглеводи 175 г
103%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін E 41 мг275%
Залізо 23 мг163%
Вітамін C 92 мг122%
Калій 3180 мг106%
Вітамін B6 2 мг98%
Показати ще 8
Клітковина 19 г64%
Кальцій 586 мг51%
Магній 192 мг43%
Фосфор 507 мг42%
Вітамін B9 (фолат) 154 мкг38%
Цинк 3 мг25%
Селен 13 мкг22%
Вітамін K 20 мкг19%
Варто обмежувати
Холестерин 730 мг209%
Насичені жирні кислоти 21 г104%
Цукор 15 г50%
Натрій 49 мг4%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Миємо та чистимо коропа. Розрізаємо на, однакової товщини, шматки.
  2. Солимо з двох сторін та обмочуємо у борошні. Обсмажуємо до золотистої скоринки.
  3. Картоплю чистимо та ріжемо скибками, товщиною +-4мм. Цибулю чистимо та розрізаємо на соломинки.
  4. У каструлю з товстим дном викладаємо шарами трохи картоплі та кілька шматочків коропа, потім знов шар картоплі, цибуля, сіль та перець до смаку. Заливаємо водою, додайте 3 горошини духмяного перцю і лавровий лист. Тушкуємо до готовності картоплі, приблизно 40 хв.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню