2 порції (710г)
1 порція (355г) 2 порції (710г) 1/2 порції (178г) 710г (2 порції) 100г

Тости із запеченого батату

Підготовка

05 хв

Приготування

25 хв

овочі
швидкі
сніданок
Обід
Вечеря
Без лактози
Без глютену
Веганська
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Духовка
Додано:
Menuger

Харчова цінність

952 Ккал
Білки
18%
Жири
56%
Вуглеводи
82%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Цукор
44г / 146 %
Кальцій
214мг / 19 %
Залізо
6мг / 39 %
Магній
277мг / 62 %
Фосфор
530мг / 44 %
Цинк
3мг / 26 %
Селен
10мкг / 16 %
C
38мг / 51 %
B6
2мг / 104 %
A
2851мкг / 285 %
E
9мг / 60 %
K
42мкг / 40 %
Насичені жирні кислоти
8г / 42 %
Клітковина
27г / 90 %
B9 (фолат)
214мкг / 54 %
Калій
350мг / 12 %
Натрій
311мг / 25 %
Йод
43мг / 29 %

Iнгредієнти

Батат
400.0 г
Арахісова паста
2.0 ст л
40.0г
Банан
1.0 шт
130.0г
Авокадо
1.0 шт
140.0г
Хумус
60.0 г

Приготування

  1. Батат розрізаємо на "тости" та запікаємо у духовці, +-25хв при температурі 200°С. Шматочки повинні бути не надто товстими.
  2. Далі змащуємо арахісовою пастою, для варіанту солодкого та хумусом - солоного. На пасту зверху викладаємо банан, можна додати ягоди. Хумус довершуємо авокадо.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню