4 порції (1547г)
1 порція (387г) 2 порції (774г) 1/2 порції (193г) 1547г (4 порції) 100г

Капусняк з квасолею


Готування 1 год 10 хв

Харчова цінність

на всю страву (4 порції, 1547 г) · % від денної норми
852 ккал · 47%
Білки 10 г
9%
Жири 61 г
81%
Вуглеводи 57 г
34%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін E 25 мг168%
Вітамін C 96 мг127%
Залізо 16 мг117%
Калій 2371 мг79%
Магній 304 мг68%
Показати ще 9
Вітамін A 669 мкг67%
Фосфор 786 мг65%
Клітковина 18 г61%
Кальцій 666 мг58%
Вітамін B6 1 мг55%
Цинк 5 мг40%
Вітамін B9 (фолат) 87 мкг22%
Вітамін K 21 мкг20%
Селен 2 мкг3%
Варто обмежувати
Натрій 2105 мг168%
Сіль 3 г63%
Цукор 12 г40%
Насичені жирні кислоти 6 г32%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Гриби заливаємо окропом (300мл) та залишаємо настоюватись на +-20/30 хв.
  2. Чистимо та ріжемо цибулю. Тушкуємо на олії до м'якості. Солимо. Чистимо та тремо моркву. Додаємо до цибулю, готуємо +-2-3хв, би зм'якла і морква.
  3. Гриби відціджуємо та ріжемо дрібно. Воду залишаємо, переміщаємо у каструлю, де будемо готувати суп. Вливаємо воду (1л). Туди кладемо цибулю з морквою, порізані гриби. Також почищену та порізану картоплю. Додаємо квасолю. Солимо. Варимо до готовності картоплі.
  4. Коли картопля буде готова додаємо відтиснену капусту. Та продовжити готувати +-20хв. на малому вогні. По часі, залишити трохи настоятись.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню